Witam, chciałbym teraz na wiosne zrzucić około 5 kg. Nie chce sie bawić w jakieś domowe ćwiczenia co najwyżej drążek który mam i pompki, brzuszki, do dyspozycji mam jeszcze rower i oczywiście swoje nogi którymi mogę biegać i prośba jest tak, że chciałbym w jak najszybszym czasie zrzucić te 5kg dzięki najlepiej drązku, bieganiu i rowerze ? może [...]
[...] z duża zawartoscią wegli), drugie śniadanie 0,5 l mleka + nie wiem też jakieś kanapki z szynką np. obiad to obowiązkowo jakaś zupa i pirś z kurczaka, ziemniaki, surówki , różnie. Po tem jeszcze 2 posiłki . Proporcje zachowuje , ale nie trzymam się ścisłej diety żeby zawsze jeść to samo. Czy tak jedząć i ćwicząc mogę liczyć na jakieś efekty ?
[...] 10ampułek x 1ml omnadren250 (jelfa) 100 tabletek metanabolu metatabs (canada) 20 tabletek Serpafar 50mg (kolega z siłowni wspominał ze to do odblokowania zamiast clomidu) Co i jak stosować? jak dlugi cykl,kiedy sie odblokowac i czy ten serpafar nadaje sie na odblokowanie.Czy musze jeszcze cos dokupic. Z góry dziekuje za odpowiedzi.Pozdrawiam
[...] typowo szybkościowym (sprinter), bieg na krótkie dystanse, pozycja napastnik. Jestem bardzo szybki, do czego zmierzam, nagle, od jakiś 2,3 miesięcy po obozie miałem jeszcze forme, biegałem dużo, siły również bardzo dużo miałem. Teraz coś się dzieje, szybkość tracę, wszystko zaczynam tracić dynamikę, przez ostatni rok bardzo dużo urosłem, [...]
[...] wcześniej suplementy: mono, xpand,hmb,aminokwasy, gainerki dla diety 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni hmb juz 2 miesiace, jeszcze przez 2 bede bral 9) ilość dni wolnych od kreatyny: wrzesien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] z mleczkiem kokosowym i mlekiem, i stopniowo dodajemy do masy suche składniki. Smażymy na patelni. Blendujemy twaróg z serkiem i przekładamy usmażone placuszki :) W mojej wersji placków było jeszcze 5g chia i 5g siemienia co świetnie podbiło mi błonnik :) Kcal 508 W21 T13 B70 Błonnik 18,4g /SFD/2017/2/8/039fa8e5858049df9288ccbfc3bceaaa.jpg
Witam mam pytanie do tych co znają się na temacie. Więc chodzę od 4 miesięcy na siłownię i dręczy mnie jedno pytanie czy aby te prochy co ja biorę są dobre dla mnie. Odżywki i suplementy jakie biorę to: Z firmy OPTIMUM NUTRITION 1)Gold standard 100%WHEY 2)SERIOUS MASS chcę jeszcze dodać że mam 17 lat. Z góry dziękuję za odpowiedz :)
[...] następująco : metka ruska 100 tab pierwsze 3 tygodnie deka 2ml co 7 dni testosteron polski z jelfy 2ml co 5 dni Jutro mam ostatni strzał deki razem z teściem i zostanie mi jeszcze teścia na 2 strzały czyli 10 dni, mam brac dalej tego tescia czy skonczyc go jutro razem z deką? Jaki odblok do tego zapodac comid starczy ? jak tak to kiedy i ile ?
[...] Chciałbym pozbyć się ogólnie tłuszczyku z brzucha i klaty :p i przy okazji nabrać siły i rzeźby, ale.... sporo czytam na forum różnych tematów i sam nie wiem co do końca jest dobre a co nie, ale do rzeczy. Jak wspomniałem w temacie jakie ćwiczenia nalezy wykonywać w domowej siłowni, aby nabrać siły i rzeźby... dodatkowo jeszcze zaczynam biegać..
[...] do tego leci npp 350/week prolaktynw jest w dolnej normie bo trzymam dostinex 0,5 tab co 5dni ale estrogen wywalony nroma: 28-156 a mam 952 lol co smiaszne 0 gino i libido zaj**iste ;/ mam femare w domu i ari, pytanie do was - ile dac femary i za 2-3 tyg zrobic juz badania i potem leciec ari ? czy dac caly czas femare ? jeszcze 2 miechy cyklu.
[...] grzbietu a robilem wiosło hantlem i sztanga prosze pomozcie co robic zeby rozbudowac te motyle? bo tak to sie tez nazywa chyba, takie dobre cwiczenie, zeby weszlo? i jeszcze jedno, jak robicie wioslo sztanga, to sztange lapiecie nachwytem czy podchwytem? do jakiego miejsca podciagacie ta sztange? Bo ja w sumie pod dół klatki, inni mowia [...]
Siema kupiłem tu w sklepie produkt i było to w sumie 27.03.04 i nie dostałem go do dzisiaj i co robić zrobić zakupy jeszcze raz czy z kimś sie skontaktować?
[...] bokser jak 2 walki dziennie potrafi stoczyć. http://www.boxrec.com/boxer_display.php?boxer_id=033835 a na serio to coś słyszałem ze zeganowi przeciwnika zmieniają i pewnie dlatego perezpwi zakontraktowano na ten dzień juz inna walke, (a nie usunieto jeszcze jego wlaki z zeganem) ale boxrec.com sie kompropmituje zamieszczajac takie informacje
[...] czy nie lepiej kupić osobno gajnera i białko. Zamierzam tez zaczać cykl na kreatynie bo póxniej juz raczej nie bede miał takiej okazji bo bede siedział w delegacji. Do tego jeszcze jakieś BCAA ACTIVLAB i witaminy. Co o tym sadzice ? czy to dobre bedzie połączenie supli waze 70kg obecnie. było juz 75 ale przy obwodze pasa 88 teraz jest 83 [...]
[...] UNS Mass Shocker (ma śladowe ilości AAKG) według braków w diecie i bcaa. Potrzebuje czegoś na dwa miesiące, bo potem chce zacząć prawdopodobnie cykl na CM3 Treca + jakaś mocna przedtrenigowka. Co byście mi polecili na ten okres czasu? Dodam, że nie miałem jeszcze żadne styczności z przedtreningówkami. Dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam.
[...] sobie taki trenning nie wiem czy jest on dobry sysponuje tylko jedna hantelka razem 12kg, wiec nie mialem duzego wyboru. nie piscie ze jest to malo i lepiej kup sobie cos jeszcze. Wiem o tym ale na razie nie mam kasy. 1.Pomki-rozgrzewka 2.Wyciskanie sztangielek 3.Uginanie ramion ze sztangielka(stojac) 4.Uginanie ramion ze sztangielka(siedzac) [...]
[...] 3x sylimarol ZMA (walne domowe) L-glutamine micronized T6 2 kg białka z Ovopolu Po cyklu od razu CLOMID myślę ze 10 tabsów wystarczy Zastanawiam się nad dorzuceniem jeszcze jakiegoś testosteronu (Omandren,Prolongatum) co proponujecie do 100zł Jeżeli ktoś uważa że jest w tym cyklu coś nie tak to proszę pisać (głownie chodzi mi o [...]
[...] amino bialko i gainer ale mysle o 2 tylko nie wiem co zakupic czy cos z tych co podalem w temacie czy cos innego na wydanie mam tak okolo 350 a oprocz tego chce jakies bialko gainer amino glutamina tylko nie wiem czy jest sens na 2 cykl brac cos takiego moze jeszcze wziasc cos lzejszego acha i jakbyscie wybrali to ile tego kupic na jeden cykl
[...] mocznik a na ekg wykryto przerost lewej komory serca ( spytano mnie czy coś trenuję odprowadziłem że siłownia 4 razy w tygodni) i zbagatelizowano to wszystko dodam że stosuje suplementację białkiem Bcaa carbo glutaminą i w cyklach kretyną żadnych kosów jeszcze nie waliłem. Nie wiem skąd mam nadciśnienie i co robić liczę na pomoc dzięki z góry
